体育

开课院校	宁夏工业职业学院
建议学习时长	16 课时
学科分类
适用专业	通用

第一章功能性训练
1. 一、功能性徒手训练动作
2. 课件

第二章功能性徒手训练
1. 一、平衡类训练
2. 二、弓步行进间训练
3. 三、支撑行进间训练
4. 四、波比运动训练
5. 五、俯卧撑类训练
6. 六、腹部训练
7. 七、平板撑类训练
8. 八、深蹲类训练
9. 九、臀部训练动作
10. 课件

第三章小工具之药球训练课程
1. 一、训练动作库
2. 课件

第四章小工具之能量沙包训练课程
1. 一、基本动作
2. 二、复合动作
3. 课件

第五章小工具之BOSU训练课程
1. 一、BOSU的训练方法
2. 课件

第六章小工具之悬挂训练课程
1. 一、六种训练体位
2. 课件

第七章小工具之壶铃训练课程
1. 一、五大基本动作
2. 课件

第八章小工具之泡沫轴训练课程
1. 一、自我筋膜放松技术训练指引
2. 课件

第九章小工具之战绳训练课程
1. 一、战绳训练方法
2. 课件

第十章小工具之弹力带训练课程
1. 一、训练方法
2. 课件

第十一章小工具之健身球训练课程
1. 一、训练方法
2. 课件

第十三章小工具之敏捷绳梯训练课程
1. 一、训练方法和注意事项
2. 课件

第十二章小工具之敏捷栏架训练课程
1. 一、训练方法及注意事项
2. 课件

课程团队

赵磊

宁夏工业职业学院

赵磊

宁夏工业职业学院

赵磊，宁夏工业职业学院机电与采矿工程系党支部副书记，讲师，国家级健身教练，国家级儿童青少年体适能教练，国家二级运动员，国家级裁判员，健身指导与管理专业带头人，健身指导与管理专业国家教学标准委员会委员，I-FIT中国国家职业健身教练专业大会（北部赛区）评委，全国健康校园推广大使。主持宁夏回族自治区、宁夏工业职业学院科研项目5项，发表科研论文6篇。从教18年来，他一直奋斗在基层党务工作和教学第一线，突出强化标准化党支部堡垒建设和筑牢守好意识形态阵地两个重点。由其担任学科带头人的健身指导与管理专业，填补了宁夏高等职业教育在此专业设置方面的空白，为推动宁夏工业职业学院转型发展和培养社会紧缺人才做出了自己的贡献。他创新教学方法，采取“一起玩练”的课堂教学方式，在寓教于乐中融入思政元素，促进学生德、智、体等方面的全面发展。并先后获得全国大学生健康校园优秀推广大使、宁夏回族自治区自治区“三下乡”社会实践活动优秀指导教师、大学生社团优秀指导教师、大学生田径运动会优秀教练员、大学生篮球联赛优秀教练员、“团干部赴县区挂职锻炼”先进个人；国家能源集团优秀共产党员、国家能源集团宁夏煤业公司十佳团干部、四优党务工作者、优秀工会工作者及宁夏工业职业学院劳动模范、优秀教师、优秀班主任、“三个文明”先进个人、最受学生尊敬的教师、优秀党务工作者、优秀管理者、科研先进个人等30多项荣誉。

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